Terapia de enfoque de trauma
La terapia con enfoque al trauma puede ayudarte a entender cómo tus experiencias han afectado tu forma de pensar, sentir y comportarte. En un proceso de terapia donde trabajamos el trauma, te enseñamos habilidades para transitar tus emociones de manera que estas no te desborden y puedas así mejorar tu calidad de vida.
Cuando abordamos el trauma en terapia lo hacemos con técnicas eficaces que pueden ayudarte a superar las secuelas emocionales que hayan podido dejar las situaciones traumáticas que hayas experimentado en tu vida.
Las técnicas que podemos usar en consulta son distintas, y las adaptamos en función de cada caso. Tenemos formación y experiencia en la rama clínica, y de manera individual, cada psicóloga está especializada en diferentes áreas. Lo que tenemos en común es que con nuestro acompañamiento te ayudaremos a conseguir que, aunque las heridas duelan, las puedas ir curando para que puedan cicatrizar poco a poco.
Juntas conseguiremos cerrar esas heridas que no te dejan seguir avanzando.
Los traumas psicológicos son más comunes de lo que piensas
Cada vez más se habla sobre el trauma.
Pero, ¿sabemos realmente qué es?
Es posible que cuando escuchaste la palabra «trauma» por primera vez, pensaste que solo se refería a casos extremos, como grandes catástrofes. Sin embargo, muchas heridas emocionales provienen de situaciones traumáticas que son bastante comunes y que casi todas hemos experimentado en algún momento.
La forma en que procesamos estas experiencias en su momento, con las herramientas y el conocimiento que disponíamos entonces, influye en cómo nos comportamos y nos sentimos hoy en día, a menudo sin darnos cuenta de que su origen se remonta a esos eventos pasados.
Lo más importante es que estas heridas se pueden sanar. Cómo reprocesamos estas heridas emocionales están estrechamente ligadas a la neurociencia. Al aprender a regular nuestro sistema nervioso y a reprocesar neurológicamente aquellos recuerdos que nos causan malestar emocional o desencadenan en nuestro cuerpo síntomas de angustia y ansiedad, empezamos a vincularlos con nuevas sensaciones de seguridad, calma y paz. Esto nos permite no reaccionar de manera tan intensa frente a ellos y los desasociamos de las sensaciones desagradables o de alerta que nos hacen sentir que estamos en peligro.
Gracias a los estudios de neurociencia sabemos que los eventos emocionales intensos en los que nuestro cuerpo responde con altos niveles de estrés, de miedo o de angustia pueden tener efectos duraderos sobre el bienestar emocional. La razón es que estos eventos quedan almacenados en la memoria emocional y activan el sistema nervioso en situaciones similares.
Cuando reprocesamos estos recuerdos, es cuando podemos sanarlos.
Esto te permite sentirte más ligera y enfrentarte a las situaciones con menos estrés. Liberarte del malestar que algunas cosas te generaban te dará libertad y permiso para ser tú misma.
Por todo esto, si empiezas un proceso de terapia y quieres trabajar el trauma, con nosotras puedes hacerlo de manera online o presencial en Barcelona.
¿Cómo nos afecta el trauma?
La forma en que cada una de nosotras reacciona ante un evento que nos activa mucho a nivel emocional depende de muchos factores: la gravedad del evento, el tiempo que ha transcurrido desde que lo vivimos, si es un evento recurrente, el apoyo que recibimos en ese momento, entre otros muchos.
Lo que sí es común es que sigamos repitiendo de manera compulsiva los mismos escenarios por inercia. Muy a menudo no somos conscientes que eso que estamos viviendo es un trauma, con lo que sin ser conscientes de ello, lo vamos repitiendo. Hasta que no lo haces consciente no puedes trabajar en sanar esa herida. En terapia hablamos de romper el ciclo, de poner consciencia a cómo fuimos tratadas o cómo lo estamos siendo para no repetirlo, y así poder empezar un ciclo más sano y amoroso.
Cada una de esas reacciones son legítimas y son las que necesita el cuerpo para sentirse bien.
Muchas veces actuamos con desconfianza, siendo incapaces de crear un vínculo seguro con las personas que tenemos alrededor, o no ponemos ningún límite por miedo a que nos rechacen.
Nos encantaría darte la fórmula secreta para afrontar estas situaciones que pueden ser fruto de un trauma, pero lo cierto es que algo tan delicado requiere de un trato individualizado, de una terapia personalizada a tu medida ya que cada una atravesamos y procesamos estas heridas de manera muy diferente. El cuerpo se adapta de formas distintas en cada una de nosotras.
Por ello, si sientes que necesitas nuestra ayuda con sesiones de terapia enfocada al trauma, no dudes en consultarnos. Como psicólogas especialistas en trauma te acompañaremos de la forma que mejor resuene contigo, convirtiendo este proceso en un camino de autoconocimiento que te ayude a avanzar.
¿En qué consiste la terapia con enfoque al trauma?
En la terapia con enfoque de trauma, trabajamos contigo para identificar los eventos traumáticos que hayas podido experimentar y cómo han afectado tu vida. A través del diálogo y la exploración, te ayudamos a entender cómo el trauma ha impactado en tu manera de ver el mundo y de relacionarte con tu alrededor, y te proporcionamos herramientas para manejar tus emociones y pensamientos que te puedan estar causando malestar.
En otras palabras, la terapia con enfoque al trauma es una herramienta terapéutica que tiene como objetivo principal que puedas volver a regular tu sistema nervioso, dándote herramientas que te ayuden a transitar mejor tus emociones bajo situaciones que te solían causar estrés y puedas volver a tu ventana de tolerancia.
En este sentido es importante recordar que expresar tus emociones es un paso fundamental para integrarlas, sobre todo en círculos de confianza que te hagan sentir segura.
Escúchate a ti misma, tu cuerpo dice más de lo que crees. Si algo te provoca malestar, debes atenderlo, escucharlo y pedir ayuda si la necesitas.
Todo este proceso puede parecer complicado. Por ello, si sientes que necesitas un acompañamiento profesional para ello, no dudes en pedir ayuda.
¿Cómo trabajamos el trauma en terapia?
Muchas veces, los eventos traumáticos no procesados adecuadamente en el pasado pueden manifestarse en síntomas y malestares actuales que notamos en el cuerpo. Por eso, en terapia, el enfoque terapéutico se centra en identificar, acceder y procesar estas experiencias pasadas que pueden subyacer a una patología que está manifestándose en el presente.
En un proceso de terapia donde trabajemos con enfoque al trauma, te invitamos a leer tu cuerpo, observando las sensaciones, gestos y microexpresiones de tu cuerpo con cuidado.
De este modo, evitamos que intervenga la parte más racional de la mente y trabajamos con el cuerpo, que es donde se almacenan los recuerdos emocionales y es donde debemos prestar mayor atención.
Por último, le daremos juntas un nuevo significado a la experiencia traumática. Esto quiere decir que abordaremos un proceso que nos lleve a una sensación de distanciamiento del evento traumático, lo que reduce la activación del sistema nervioso cuando se enfrente a estímulos que recuerdan al evento o al recuerdo en sí mismo. En otras palabras, inducimos cambios fisiológicos en el cuerpo para que pueda reintegrar esa memoria de una manera menos perturbadora.
Las técnicas que utilizamos en nuestras terapias con enfoque al trauma
Utilizamos técnicas de nueva generación como EMDR, brainspotting o tapping (entre otras), integradas en la relación terapéutica profesional.
La eficacia de estas técnicas está demostrada científicamente y, junto con nuestro acompañamiento, te ayudaremos a cultivar tu capacidad de expandir los límites de tu ventana de tolerancia y fortalecer tu resiliencia.
EMDR
La técnica del EMDR incorpora la estimulación bilateral, a menudo a través de movimientos oculares sacádicos horizontales, para desensibilizar las emociones negativas asociadas con los recuerdos traumáticos.
Durante una sesión de EMDR, te guiamos a través de una serie de movimientos oculares (u otros tipos de estimulación bilateral) mientras te pedimos que te enfoques en el recuerdo traumático.
Al darse una combinación de actividades en el cerebro, se crea una especie de competencia de recursos. Como tenemos una capacidad de procesamiento limitada, el cerebro se ve obligado a asignar recursos a una y otra tarea. Como resultado, se produce una degradación del recuerdo traumático, haciéndolo menos emocional y vívido.
BRAINSPOTTING
Se centra en identificar los puntos específicos en el cerebro donde se almacena el trauma. Durante una sesión de Brainspotting, la terapeuta te guía para que dirijas tu mirada hacia un punto concreto en tu campo visual.
Este punto está directamente relacionado con la zona del cerebro que retiene la emoción traumática. A medida que mantienes la mirada en ese lugar, la terapeuta que te esté guiando te asistirá para procesar y liberar tanto las emociones como los pensamientos negativos vinculados al trauma.
TAPPING
Es una técnica que combina la estimulación física de puntos de acupuntura con la concentración en recuerdos traumáticos. Durante una sesión de Tapping, la terapeuta te guía mientras te toca e suavemente una serie de puntos de acupuntura en el cuerpo, mientras tú te enfocas en la emoción traumática.
Esta práctica ayuda a aliviar la carga emocional del recuerdo mientras se estimulan puntos clave que favorecen que te sientas más liberada y equilibrada a nivel emocional.
Estas son algunas de las técnicas que utilizamos en nuestras sesiones de terapia. Pero debemos ser conscientes de que cada persona necesita su propia hoja de ruta, no existe un camino único ni una técnica universal que funciona en todos los casos. Simplemente déjate guiar por nosotras.
Tratemos tus heridas emocionales
En resumen, la terapia enfocada al trauma puede ayudarte a entender cómo tus experiencias han afectado tu forma de pensar, sentir y comportarte, y te proporciona herramientas necesarias para manejar tus emociones y mejorar tu calidad de vida.
El trauma, sea cual sea su naturaleza, reduce los límites de nuestra ventana de tolerancia, lo que hace que sea más fácil sobrepasarlos.
Si sientes que necesitas ayuda para atravesar algunas situaciones que te supongan una alta activación emocional o relacionadas con algún tipo de trauma, estaremos encantadas de escucharte. Te ofrecemos un entorno seguro en el que poder expresarte y liberarte.
Puedes visitarnos en nuestro centro psicológico en Barcelona (zona Sagrada Familia) y también a través de nuestras terapias enfocadas al trauma online.
Recuerda no estás sola, nosotras te escucharemos y guiaremos en este camino.
