La autoestima
La autoestima es la imagen que tenemos de nosotras mismas.
Esta imagen o esta idea no solo se refleja en lo que pensamos sobre nosotras mismas, también en cómo nos tratamos.
¿Pones tus necesidades por delante de las necesidades de los demás? ¿Haces actividades de autocuidado que vayan a ser beneficiosas para ti? Estas acciones de autocuidado también son reflejo de tu buena autoestima.
La forma en la que nos tratamos repercute directamente sobre nuestra salud mental.
Y, a veces, puede que necesitemos ayuda para ganar confianza en nosotras mismas, y no debemos sentirnos mal por ello. Con nuestro acompañamiento de terapia en El Niu, te ofrecemos las herramientas necesarias para que puedas ganar esa confianza en ti misma y mejorar tu autoestima.
Un falso concepto de autoestima
Algunas personas creen que tienen una buena autoestima porque tienen una idea de sí mismas o una autoimagen positiva, pero cuando observas cómo se tratan a sí mismas te das cuenta que hay muchas conductas de autoabandono. El autoabandono suele ser un reflejo de una baja autoestima.
También existen falsas creencias acerca de la autoestima y una tendencia a atribuir todos los problemas a ella. La autoestima es la capacidad de sentirse amada, de sentirte bien contigo misma, pero también es esa capacidad de obtener resultados satisfactorios, de cumplir tus objetivos. Por lo tanto, ahí hay una parte que viene de serie, que la hemos aprendido de pequeñas, pero hay otra parte de la autoestima que se construye a lo largo de la vida a través de acciones y deseos que una persigue, y esa faceta de la autoestima necesita de la interacción con los demás.
Al final, la autoestima se traduce en la sensación de que puedes lidiar contigo misma y con lo que te va pasando en el camino, pero no implica estar siempre en un estado de bienestar constante. Sentir tristeza en un momento no es un reflejo de tener una baja autoestima. Puede ser simplemente una respuesta adaptativa a tu contexto de un determinado momento.
Nos han inculcado la idea de que cualquier malestar emocional se atribuye automáticamente a una baja autoestima, y ese es un enfoque muy simplista y que puede conllevar mucha frustración ¿Por qué? Porque terminas sintiendo que si algo no va bien es porque tú no estás bien, con lo que el remedio de todo lo malo está en trabajar en tu autoestima y tu autoconocimiento. Y, si te metes de pleno en trabajar esas áreas y las cosas siguen sin salir, sientes que es por tu culpa o porque algo estás haciendo mal.
Trabajar la autoestima no es una solución universal. Muchos retos de la vida son complejos y hay que tener siempre en consideración el contexto, independientemente del nivel de autoestima.
Es importante entender que la autoestima no surge de la nada, sino que se construye gradualmente desde experiencias y relaciones externas, especialmente durante la infancia. Y que la paradoja de la autoestima es que, aunque es algo interno, su desarrollo depende en gran medida de las interacciones con los demás.Por eso, es importante que revisemos cómo nos tratamos, es importante que tengamos en cuenta qué conductas son beneficiosas para nuestra salud y cuáles no, pero también es importante explorar y revisar nuestras interacciones y nuestro contexto externo. Tratarnos de forma compasiva va a hacernos sentir mejor y va a tener una repercusión en cómo nos sentimos en el mundo. Pero es igual de importante tener presente que hay otras variables en juego.
Autocuidado para mejorar tu autoestima
Una de las formas en las que se refleja la autoestima puede ser el autocuidado y el trato que tenemos hacia nosotras mismas. Pequeñas acciones como hacer ejercicio de forma regular (un tipo de ejercicio que te motive y te resulte placentero, sin exigencias y sin hacerlo desde el castigo), mantener una dieta sana y que te funcione, establecer límites en tus relaciones o buscar apoyo profesional si lo necesitas son acciones de autocuidado.
Cuando nos forzamos a hacer cosas que no nos apetecen o no tenemos energía para ello, cuando dejamos de lado nuestras necesidades para priorizar las de los demás, cuando actuamos por complacer o para evitar el conflicto, cuando cedemos sintiendo que nuestro cuerpo no está de acuerdo… todas estas acciones son como “pequeñas traiciones” que van haciendo mella en nuestro autocuidado, de forma que cuando acumulamos varias situaciones así, empezamos a sentir malestar.
Cómo se siente tener una baja autoestima
¿Te has sentido alguna vez como si no fueras suficiente?
Es una sensación que puede hacernos sentir vacías y solas. Pensamos que hay algo malo en nosotras, algo que falla y que nos hace sentir inadecuadas. Pero déjame decirte algo: no estás sola, esta sensación es más común de lo que crees.
De hecho, es muy normal tener momentos de duda, de tristeza, de vacío. Sin embargo, cuando esta sensación persiste y te impide disfrutar de la vida, del día a día, es importante buscar ayuda para ver qué aspectos de la autoestima puedes trabajar. En nuestra clínica de psicología en Barcelona, hemos acompañado a muchas mujeres que han experimentado esta sensación.
Es importante entender que esta sensación de no ser suficiente no responde a una verdad. Tú eres suficiente. Esta sensación responde a una creencia limitante aprendida que nos impide ver nuestro verdadero potencial.
Si durante muchos años han invalidado tus necesidades, has sentido que tenías que exagerar lo que te pasaba para que te prestaran atención, se han reído de ti, no han celebrado tus logros pero sí han reprochado tus errores, puede que hayas interiorizado una sensación de no ser suficiente, de no tener valor por ti misma sino solo por lo que haces o lo que consigues. Todo esto forma parte de esa parte aprendida sobre la autoestima y el autoconcepto que tienes de ti misma. En terapia, trabajaremos juntas para explorar estas creencias y transformarlas en pensamientos más objetivos y realistas.
Recuerda que la ayuda está a tu alcance y no tienes que enfrentar esto sola. En el Niu podemos trabajar contigo para construir una autoestima saludable y superar esa sensación de vacío y soledad.
¿Cómo podemos ayudarte a aumentar tu autoestima?
La autoestima es uno de los pilares base que sostienen nuestra salud mental. Cuando nos sentimos bien con nosotras mismas, somos más capaces de enfrentar los desafíos de la vida y de disfrutar de nuestras relaciones personales, profesionales o de cualquier tipo. Pero cuando nuestra autoestima está baja, puede que sintamos que todo se nos hace un mundo.
En nuestra clínica de psicología en Barcelona, podemos ayudarte a mejorar tu autoestima. ¿Cómo? Primero, trabajaremos juntas para identificar las creencias limitantes que te impiden sentirte bien contigo misma. Estas creencias pueden ser fruto de muchas dinámicas naturalizadas e integradas que has aprendido durante tu infancia. A través de la terapia, exploraremos todas estas dinámicas que en tu vida adulta no te están sirviendo, y aprenderás a conectarte con la sensación de seguridad y a sentirte capaz de enfrentar los desafíos de la vida con tus propios recursos.
Además, te daremos herramientas prácticas para mejorar tu autoestima en tu día a día. Aprenderás a reconocer tus logros y a valorarte a ti misma. Poco a poco, irás conectándote contigo misma y disfrutarás más de tu día a día.
Superar esa falta de confianza y sentirte más segura contigo misma es posible. En El Niu, aprenderás a amarte de forma genuina y a ser más compasiva contigo misma. Y lo más importante, te ayudaremos a construir una autoestima saludable que te permita vivir la vida que deseas, desde la comprensión y la compasión.
Puedes reservar tu cita con nuestras psicólogas para trabajar tu autoestima presencialmente en nuestra clínica de psicología en Barcelona (zona de Sagrada Familia) o también a través de nuestra terapia online.
